您有没有发现，每当秋风渐起、寒意袭来，身边长辈似乎更容易头晕、手脚发麻，甚至突然肢体力弱、行走不稳？这可能不只是“天冷气血不畅”的简单感觉，而是中风——这个潜伏在秋冬季节的“隐形杀手”正在悄然逼近。
随着气温骤降，血管收缩、血压波动，中风的发病率在秋冬季有着显著上升。数据显示，我国每年约有250万人发生中风，其中近七成集中在秋冬季发作。它不仅是我国成年人致死、致残的首位原因，更给无数家庭带来沉重的身心负担。
但别担心，中风虽凶险，却可防、可控、可治。尤其是中医千年智慧，为我们提供了独特的“未病先防、既病防变”的防治思路。今天，我们就一起来了解：如何在秋冬季节，用中医智慧守护您的大脑健康。
这些“中风先兆”要当心 中风并非毫无预兆。中医称之为“中风先兆”或“小中风”，西医则称为“短暂性脑缺血发作（TIA）”。抓住这些“预警信号”，往往能抢在悲剧发生前按下暂停键。
通过全国多中心的临床登记，将中风患者发病前2周出现的征兆进行了总结，并将前十位的表现总结为“中风十征”，请您牢记：
偏身无力：一侧身体没劲，走路迈不开腿或是拿东西不稳
眩晕：天旋地转，站立不稳，像坐船一样
偏身麻木：一侧手臂或腿脚发麻，对疼痛或是温度的感知能力下降
说话不清：说话含糊不清，或一时想不起常用词语
耳鸣：耳朵或是脑内突然出现嗡嗡声、蝉鸣声或其他异常声响，有时还可能伴有听力下降
走路偏斜：走路摇晃，失去平衡感，容易跌倒
口舌歪斜：刷牙漏水、吃饭漏饭，面部不对称
视物不清：眼前发黑、重影，或视野缺损
嗜睡乏力：白天昏昏欲睡，精神萎靡，提不起劲
情绪异常：莫名烦躁、抑郁，或情绪淡漠
温馨提醒：如果出现以上任意一条，尤其是反复的突然发生、短暂出现又自行缓解，千万不可大意！这可能是中风的“红色警报”，务必立即就医，争取黄金救治时间。
怀疑中风了，该怎么办？
一旦出现上述症状，记住：时间就是大脑！现代医学强调“黄金救治时间”（发病后3-6小时内），而中医从“毒损脑络”病机出发，提供了独特的早期干预路径，强调“开玄解毒通络”。
面对这种紧急情况，我们需要分步骤来应对：
第一步：
立即拨打急救电话
为什么这么重要？中风本质是脑部供血中断，每延迟一分钟，就有约190万个神经元死亡。切勿自行驾车或等待观察。专业的急救团队能快速进行对脑血管病的诊断，明确脑梗或脑出血，选择最为适宜的治疗措施。
第二步：
中医早期介入，解毒通络护脑
在拨打急救电话后，中医可立即介入，与西医急救形成互补。现代医学强调溶栓与取栓，而中医则从“毒损脑络”理论出发，主张“解毒通络、醒神开窍”，可在急救阶段发挥协同作用，为后续治疗赢得主动。如在急救用药中，根据中医医师指导，依据患者寒热虚实的不同，分别给予安宫牛黄丸或苏合香丸，以起到清热或温通解毒，开窍醒脑的作用。
哪些人是中风“高危人群”？
中医讲“正气存内，邪不可干”，但有些体质和生活习惯，会让秋季“邪气”有机可乘。了解这些高危因素，有助于我们提前做好防范。
慢性病患者：“诸风掉眩，皆属于肝”，高血压患者血管弹性降低，寒冷刺激易致脑血管收缩痉挛，引起脑灌注的下降；而糖尿病患者秋冬季胰岛素抵抗加剧，运动减少，血糖更易失控。
老年人：体温调节能力弱，对寒冷敏感，且常合并用药不规律问题（如因出行不便中断服药）或是规律的复诊、复查被延误，都容易导致中风病危险因素防控不足，导致中风病的发生。
生活方式不良者：冬季活动减少、高脂饮食（如火锅、饮酒）、吸烟等，加剧血脂异常和肥胖风险。
另外，秋冬季呼吸道感染（如流感、肺炎）高发，炎症反应会损伤血管内皮，激活凝血系统，促使血栓形成或动脉斑块破裂，而接种流感疫苗可间接降低中风风险
中医防治：秋冬护脑的“四大法宝”
虽然中风凶险，但中医“治未病”思想正是它的克星。以下方法，简单实用，全家可学：
法宝一： 防寒保暖，慢病防控
重点保护头部、颈部及四肢，外出戴帽，避免冷风直吹；洗澡前预热浴室。
高血压患者每日监测血压，遵医嘱调整药量，避免血压过高、过低或波动；糖尿病患者需加强血糖检测，避免冬季体重骤增和血糖不达标；高脂血症患者则需注意低脂饮食，增加深绿色蔬菜（补充叶酸）及优质不饱和脂肪酸摄入。
法宝二：
导引养生，动静相宜
中医导引术能调和气血，疏通经络。
八段锦：尤其推荐“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，升清降浊，调畅气机。
太极拳：缓慢柔和，促进全身血液循环，稳定血压。
穴位按摩：每日按揉风池穴（后颈两侧凹陷处）、合谷穴（虎口）、内关穴（腕上三指宽），各1-2分钟，有助醒脑开窍、祛邪通络。
法宝三：
饮食有节，润燥通络
秋冬饮食宜“温润、清淡、通络”，推荐三大“护脑食材”：
黑木耳：天然“血管清道夫”，活血化瘀；
山楂：消食化积，降脂通脉；
芹菜：平肝清热，降压利水。
忌口提醒：
少食肥甘厚味、油炸烧烤
控制盐分摄入（每日
戒烟限酒，烟酒助火动风，极易诱发中风
法宝四：
情志调摄，心安神宁
中医讲“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。情绪剧烈波动，是中风的重要诱因。
保持平和心态，遇事不急不躁；多与亲友交流，避免孤独抑郁；培养兴趣爱好，如书法、园艺、听音乐，怡情养性。
秋冬昼短夜长，日照不足，容易情绪低落。建议每天晒太阳15-30分钟，调节生物钟，提升阳气。
中风不是命运的偶然，而是身体发出的长期警示。在这个寒意渐浓的季节，让我们用中医的智慧，为自己和家人筑起一道健康的“防火墙”。
记住：
早识别——留意身体发出的“求救信号”
早干预——调整生活方式，未病先防
早治疗——一旦发病，争分夺秒
只要我们用心守护，就能让每一次呼吸都平稳，每一次行走都稳健，每一个笑容都灿烂。愿每一位长辈，都能安然度过秋冬，拥抱温暖安康的幸福晚年。
作者 | 北京中医药大学东直门医院 董兴鲁
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